睡眠という言葉の洗脳

 あなたの睡眠時間はどのくらいだろうか？

8時間は必要

睡眠時間は大切

寝る子は育つ

等、

睡眠時間をたくさん取ること＝良いこと

のイメージが強いのではないだろうか？

ところが、睡眠時間はながければながいほど

いいというものではない。

時間よりも質が大切なのだ。

アスリートタレントの武井壮さんは1日の睡眠時間が、

な、なんと45分だそうだ。
https://www.youtube.com/watch?v=WDBraqOiLt8&feature=youtu.be

にもかかわらず人一倍元気でパワフルである。

実は、寝なきゃいけない、寝ないと体調が悪くなると言った
思い込みが邪魔をしているだけなのだ。


もし、一日の中で睡眠時間を削れるとしたらだいぶ

時間の余裕ができる。

私達は、なんのために生まれてきたのか？

短い人生の3分の1を睡眠時間で使ってしまっていいのだろうか？


ぜひ、自分にあった効率的な睡眠時間、睡眠方法、睡眠パターンを
研究してより時間を有効活用してみてはいかがだろうか？

自分自身の話になるが、師匠の教え通りに夜の睡眠時間を短くしつつ
スキマ時間で仮眠することを続けていったところ、下記の通り
ライフスタイルが変わった。

昔：12時〜４時半　
今：２時〜４時半（５時）　仮眠　お昼に１５分

トータル睡眠時間は減っているにも関わらず
頭がスッキリしているしとりたて身体がきついということはない。

そして、もう一つ大事なことがある。
それは、

メリハリをつけること。

眠る前には必ず

「自分は○○分眠る」と宣言して寝ることがとても
大切なのだ。

私はよく「うたたね」というものをしていたのだが
これは一番やってはいけないことだそうだ。

なぜなら、宣言していないため、脳自体は休んだという
認識になっていないからだ。

寝る前に必ず「自分はこれから寝ます」という宣言を

することで、脳は休みモードを理解し脳も休むことが
できる。

私はこの理解がなかなかできず無駄な睡眠を続けてしまった。

ぜひ、「私は○○から□□分寝ます！」と宣言する
習慣を身につけていただきたいと管理ております。。。